тебе не нужен ещё один список дел.
Тебе нужен свой путь.
И кто-то, кто поможет его увидеть.
Антикризисный коучинг для тех, кто оказался в точке, где по-старому уже не работает, а по-новому ещё неясно
Профессиональные, личностные и экзистенциальные кризисы, самореализация, творчество, выгорание, большие переходы. Моя работа — не только про инсайты, но и про ясность, структуру, решения и движение.
Кто я
Я — Ольга Вардугина, антикризисный коуч ICF (level 2),
автор концепции экзистенциального гедонизма
Больше 4 лет работаю с профессиональными, личностными и экзистенциальными кризисами, кризисами самореализации, творчества и большими переходами — когда по-старому уже не работает, а по-новому ещё неясно.
У меня 1000+ часов практики, многолетний личный опыт терапии и коучинга, 15 лет в digital и 10 лет в фотографии. Поэтому я хорошо знаю не только тему кризисов, но и жизнь людей, которые много думают, создают, держат на себе многое и в какой-то момент теряют опору.
С чем я работаю
Чаще всего ко мне приходят с выгоранием, профессиональными кризисами, внутренней усталостью, кризисом смысла, самореализации и творчества.
Хочу перейти на другой уровень
В работе, в деньгах, в масштабе жизни — но не понимаю, как сделать это без перегруза и внутреннего срыва.
Хочу больше удовольствия в жизни
Не только тянуть и справляться, а жить с большей свободой, радостью и контактом с собой.
Хочу совместить творчество и работу
Или понять, как уйти в творчество всерьёз, не потеряв опору, деньги и устойчивость.
Хочу найти своё дело
Сменить работу, найти новое направление или собрать ещё одно любимое дело, которое правда моё.
Хочу по шагам создать большой проект
Идея есть, но в одиночку сложно собрать структуру, маршрут и довести всё до реальности.
Всё понимаю, но ничего не делаю
Головой всё ясно, а в жизни как будто стопор: не двигаюсь, откладываю, буксую и не понимаю, это выгорание, страх, перегруз или что-то ещё.
С кем я работаю
Часто это руководители, люди из IT, предприниматели, помогающие практики, специалисты интеллектуального труда и креативные люди.
Но ко мне можно приходить не по профессии, а по состоянию.
Я работаю с теми, кто оказался в точке, где прежняя конструкция жизни, работы или самореализации больше не держит — и нужно не просто переждать этот период, а понять, что делать дальше.
Я также много работаю с теми, кто живёт в другой стране и заново собирает опору, работу, идентичность и ощущение дома.
Я не работаю с детьми и подростками. Темы отношений и парной динамики не беру, но при необходимости могу порекомендовать коллег.
Если вы узнали себя, можно не разбираться с этим в одиночку
Запишитесь на бесплатную встречу-знакомство на 20–30 минут или задайте вопрос в Telegram — обсудим, подойдёт ли вам такой формат работы.
Как я работаю
Мой подход — экзистенциально-гедонистический коучинг: опора на смыслы и тело. Смыслы помогают понять, ради чего вообще что-то менять и что в этой жизни по-настоящему ваше. Тело — это то, через что эта жизнь в итоге реализуется: в состоянии, энергии, ритме и способности выдерживать выбранный путь.
Я работаю по стандартам ICF. Это классический коучинг: с вниманием к запросу, ответственности клиента, ясности цели и движению к реальным изменениям.
Мы много разговариваем. Я задаю не всегда удобные вопросы, внимательно слушаю ответы и создаю безопасное пространство, в котором человек может не отбиваться от жизни, а наконец сфокусироваться на своих задачах, состоянии и выборе.
Коучинг и психотерапия — разные форматы работы
Я не работаю в острых состояниях, при депрессии и состояниях, требующих терапии. Если увижу, что вам сейчас полезнее терапевтический формат, я честно скажу об этом и порекомендую специалиста.
Что дает наша работа?
а начинаете видеть, что с вами происходит и что с этим делать.
Ясность
где вы находитесь и почему привычный способ больше не работает. Меньше шума внутри и метаний. Вместо этого — фокус и приоритеты.
Направление
не абстрактное «надо что-то менять», а понимание, куда двигаться дальше и какой следующий шаг имеет смысл.
Маршрут
реалистичный и который можно выдержать в жизни — с учётом ваших ресурсов, нагрузки и состояния.
Опора
на себя и свои решения. Параллельно возвращается более живой контакт с собой и своей жизнью.
Форматы и цены
Сейчас основной формат моей работы — индивидуальный коучинг. Он может быть более длительным, если нужен процесс с сопровождением, или точечным — в формате стратегической сессии.
Долгосрочная работа
Отдельная сессия — 6000 ₽
Пакет на месяц: 4 сессии — 20000 ₽
Подходит, когда вам нужен не разовый разговор, а процесс: пройти кризис, выдержать переход и шаг за шагом перевести изменения в жизнь.
Это сессии по 1 часу с регулярностью раз в неделю или раз в две недели.
Перед началом можно прийти на бесплатную встречу-знакомство на 20–30 минут: познакомимся, обсудим запрос и поймём, подходим ли друг другу.
Стратегическая сессия
Индивидуально — 12000 ₽ (1,5–2 часа)
Для команды 3–4 человека — 18000 ₽ (2–2,5 часа)
Подходит, когда у вас есть конкретный запрос, развилка, сложная ситуация или большой проект, который нужно быстро и глубоко разобрать, чтобы понять, что делать дальше.
Это может быть индивидуальная работа — если вам нужно собрать решение для себя, — или сессия для команды, если нужно вместе обсудить общий проекти наметить дальнейшие шаги.
Перед началом работы важно
ознакомиться с информированным согласием.
Последние статьи в блоге
Я публикую на сайте тексты о кризисах, самореализации, выгорании, переходах, работе, творчестве, теле, смысле, удовольствии и взрослой жизни без героического надрыва. Здесь можно лучше понять мой подход, примерить на себя разные темы и найти слова для того, что давно происходило внутри, но никак не называлось.
Почему не хватает времени на себя, даже когда оно есть
Свободные полчаса в календаре ещё не означают, что в них поместится тренировка, творчество или учёба. Иногда нужно не сильнее себя заставлять, а найти делу подходящее место в собственной жизни.
Чем коучинг отличается от терапии и к кому идти, если вы в кризисе
Терапия помогает разобраться с внутренними причинами и вернуть устойчивость. Коучинг подходит там, где опора в целом есть, но нужно прояснить выбор, собрать маршрут и пройти через перемены без хаоса и
Как дать мозгу отдохнуть, если ты устал всё время думать
Иногда устало не тело, а голова. Мысли крутятся без остановки, мозг продолжает работать даже во сне, а отдых не помогает. В статье — как снизить шум, переключиться через тело, выгрузить
Частые вопросы
Да. Это как раз частая ситуация. Не обязательно заранее раскладывать всё по полочкам и приходить с идеально сформулированным запросом. Иногда сначала есть только ощущение, что всё навалилось, внутри шумно, а что именно с этим делать — непонятно. Разобрать этот клубок и понять, с чего начать, — часть нашей работы
Нет, специальная подготовка не нужна. Достаточно просто прийти с тем, что есть: мыслями, вопросами, сомнениями, ощущением тупика или перегруза. Если вам помогает заранее что-то записать — можно это сделать, но это не обязательное условие.
Это нормально. Не нужно уметь красиво формулировать, анализировать себя или “правильно” рассказывать. Моя задача — не ждать от вас идеального рассказа, а помогать постепенно прояснять, что с вами происходит, через вопросы, уточнения и внимательный разговор.
Это зависит от запроса, точки, в которой вы находитесь, и от того, насколько вы готовы переносить найденные решения в жизнь. Иногда уже после одной-двух встреч появляется больше ясности, становится понятнее, что происходит и куда двигаться дальше. Но коучинг — не волшебная таблетка: он не отменяет сложность жизни и не делает работу за человека. Его задача — помочь быстрее выйти из тупика в ясность, решения и движение.
Да, можно. Но здесь важно одно условие: коучинг работает только тогда, когда сам человек готов в него идти. Поэтому подарить можно — например, стратегическую сессию или пакет работы, — но не как сюрприз “я лучше знаю, что тебе нужно”, а как приглашение и возможность, которой человек действительно хочет воспользоваться.
Да, такой формат возможен. Особенно если речь о профессиональном переходе, перегрузе, выгорании, лидерстве, принятии решений или желании перейти на новый уровень. Но важно, чтобы сам сотрудник был согласен на коучинг и понимал, зачем он ему. Коучинг не работает как инструмент давления или контроля — только как пространство для реальной работы человека со своими задачами.