Вопросы для самопомощи, чтобы вернуться к себе
Бывает состояние: не паника, не боль, не злость. А просто… что-то. Состояние «не пойми чего».
И это ощущается, как тяжёлый чемодан без ручки.
Если в поиске были фразы вроде «не понимаю, что со мной происходит», «не могу понять, что чувствую», «странное состояние внутри» — это оно.
Ты не сходишь с ума. Просто сейчас нужно чуть больше внимания к себе, чем обычно. Ты не один.
Этот набор вопросов — не для диагноза. А чтобы мягко подойти к себе поближе.
Понять, что вообще происходит внутри. Где я? Что со мной?
Вопросы
- Что сейчас у меня внутри — тяжесть, пустота или хаос?
- Где в теле это ощущается?
- Если бы это чувство было цветом — каким?
- Оно хочет, чтобы я… (что?)
- Хочу ли я от него избавиться — или чтобы оно было услышано?
- А если бы я мог это чувство обнять — как бы это выглядело?
- Что я делаю, чтобы не чувствовать?
Что дальше?
Эти вопросы — как ключи. Иногда откроется дверь, иногда — только заскрипит замок.
И это уже много. Потому что если ты начал чувствовать — ты уже не потерян.
В разделе Коучинг на каждый день есть техники, которые помогают распутать эмоциональные клубки — без насилия, по шагу.